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小动作一：闭目想像

闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩(+美女)或自家的小院(+你那条可爱的可卡)等；放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境小儿白癜风怎么治疗界……

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注意：做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上--主要为了挡住治白癫疯多少钱脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。
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小动北京治白癜风比较好的医院作二：绷紧上肢

坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。

注意：作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。

小动作三：腹式呼吸

身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出；然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。

注意：这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗！”的一声的尴尬，呵呵。